Patarimai Kasdienybei

1. Pabandykite kasdien derinti švelnius tempimo pratimus, kurie užtikrina lankstumą ir padeda išlaikyti laisvą judesį.
2. Skirkite dėmesį jūsų darbo vietos ergonomikai, kad pagerintumėte laikyseną ir sumažintumėte nereikalingą įtampą.
3. Atraskite ramų kasdienį veiksmą, kaip lengvas pasivaikščiojimas lauke, siekiant pajusti aplinką ir sukurti judumo įprotį.
4. Organizuokite savo dieną taip, kad turėtumėte laiko atsikvėpti ir lengvai pasitempti pertraukų metu.
5. Pastebėkite savo kvėpavimą, kartais praturtinkite jį lėtesniais ir gilesniais įkvėpimais, kurie padeda atsipalaiduoti.
6. Užtikrinkite pakankamą skysčių kiekį kasdien, laikydami vandens butelį visada šalia, ypač aktyvumo metu.
7. Šviesos pratempimai prieš ir po miego gali padėti nuraminti kūną ir protą, ruošiant jūsų dienai ar nakčiai.